La Mente di Loto: Sconfiggi l'Ansia da Pressione.

Daniele Massarri
10 dic 2025
Tempo di lettura: 2 min

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Autore: Daniele Massarri, Mental Coach Etico Categoria: Mentalità & Performance, Crescita Personale Tempo di lettura: 5 minuti

Tutti conoscono l'ansia da prestazione: quel nodo allo stomaco che si stringe prima di una gara. di un esame importante, di un fischio d'inizio, una presentazione cruciale a lavoro. In quei momenti, la mente si rabbuia e diventa come una tempesta. Con il mio Metodo Etico-Olistico, insegno a non combattere la tempesta, ma a trasformarsi nella calma al suo centro: la Mente di Loto.

Il fiore di Loto cresce infatti puro e immacolato, pur emergendo dal fango e dalle acque stagnanti. Per me esso simboleggia quindi la capacità di mantenere la chiarezza e la bellezza interiore, indipendentemente dal caos esterno.

Il Segreto dei 5 Secondi

I momenti di massima pressione vengono spesso decisi nei 5 secondi che li precedono. È in quel brevissimo istante che si deve passare dal panico alla presenza assoluta.

L'errore comune è quello di lasciare che i pensieri esterni (paura del fallimento o del giudizio, ricordi di esperienze negative, senso di inadeguatezza etc.) invadano la tua mente.
La Mente di Loto serve appunto a utilizzare quei 5 secondi per ancorarsi al presente, affermando il proprio focus e la fiducia nei propri mezzi.

Ecco tre tecniche rapide per attivare la Mente di Loto e sbloccare la tua performance migliore:

1. Il Respiro Ancora (L'Ancoraggio Fisico)

Non c'è calma senza respiro controllato. È l'atto più elementare di autocontrollo.

Usa il principio 4-2-6. Inspira per 4 secondi, tieni per 2, espira lentamente per 6.
Fallo per tre volte prima dell'azione.
L'espirazione lenta inganna infatti il sistema nervoso, disattivando la risposta "combatti o fuggi" (ansia) e inducendo uno stato di calma focalizzata. È il tuo Rei biologico.

2. La Parola Guida (L'Ancoraggio Mentale)

La mente in preda all'ansia è un pappagallo che ripete i peggiori scenari. Devi sostituire quella voce con un comando unico e potente.

Scegli una parola che incarni la tua performance ideale (es. "Focus," "Potenza," "Leggerezza").
Nei 5 secondi prima dell'azione, ripeti la parola, bloccando ogni altro pensiero. Essa fungerà da vero e proprio scudo contro il rumore mentale, permettendoti di incanalare le tue migliori energie

3. La Visione del Loto (L'Ancoraggio Emotivo)

Ricorda il tuo "perché". Non il risultato (medaglia/esame/contratto etc.), ma il motivo etico per cui sei lì.

La tua prestazione è un atto di rispetto verso il tempo e l'impegno che hai investito.
Onora il tuo percorso.
Visualizza te stesso che agisci con onore, disciplina e gioia, indipendentemente dal risultato. Questa visione ti libera dalla paura e ti connette al piacere della performance.